Alerta amarelo. Hidrate-se e proteja-se do calor.

19/07/2020

De acordo com o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), a região das Terras de Santa Maria vão estar sob alerta amarelo devido ao calor, a partir desta quarta-feira, 15 de julho. Neste sentido, recomenda-se a adoção de medidas para prevenir os efeitos negativos do calor intenso, como manter o corpo hidratado e fresco, protegido do calor, e de preferência com a casa fresca. Aconselha-se ainda que esteja especialmente atento, caso tenha algum problema de saúde, bem como se mantenha em contacto e atento aos outros.

Os próximos dias vão ser de muito calor, com o Instituto Português do Mar e da Atmosfera a colocar a região das Terras de Santa Maria em alerta amarelo. As recomendações para a população em geral, passam por avisos para que evite a exposição ao calor intenso, que pode ter efeitos negativos para a saúde, como a desidratação, o golpe de calor, esgotamento devido ao calor, cãibras e, até mesmo, a morte. A Direção-Geral de Saúde lembra que cada pessoa reage de forma diferente à temperatura e os seus efeitos na saúde também são diferentes, bem como a localização geográfica, que é outra variável a ter em conta. No entanto, é fundamental ter em atenção um conjunto de informações relevantes que podem proteger a sua saúde.
Nesse sentido, as recomendações principais são:

• Mantenha o corpo hidratado e fresco;
• Mantenha-se protegido do calor;
• Mantenha a casa fresca;
• Mantenha-se especialmente atento e proteja-se se tiver algum problema de saúde;
• Mantenha-se em contacto e atento aos outros.

Sabe quais são os sinais/sintomas relativos à desidratação, golpe de calor,
esgotamento devido ao calor? Esteja atento, e em caso de emergência ligue 112. Entretanto, para que não corra riscos, evite zonas de poluição elevada uma vez que as temperaturas elevadas e a poluição do ar estão, muitas vezes associadas. Preocupe-se com os outros e peça-lhes que se preocupem consigo. E, se tiver familiares ou amigos com mais de 65 anos ou isolados tente ligar-lhes pelo menos duas vezes por dia.
Sempre que trabalhar ou tiver alguma atividade no exterior faça-o
acompanhado, porque em situações de calor extremo poderá ficar confuso ou perder a consciência. Tenha ainda especial atenção, entre outros grupos, a doentes crónicos, crianças, idosos e pessoas com mobilidade reduzida.
Se tem animais de estimação não os deixe no carro “estacionado”, pois eles também podem desenvolver doenças relacionadas com o calor.

Uma chamada de atenção também para os doentes crónicos ou doentes cuja medicação interfere com a termorregulação, que devem sempre procurar espaços com ambientes frescos em situações de calor intenso. Estes locais são fundamentais para a redução da taxa de mortalidade relacionada com o calor intenso. Reveste-se, assim, de importância fundamental considerar estas situações, bem como a da exposição dos medicamentos a temperaturas elevadas, que poderá levar à alteração das propriedades dos mesmos.

A importância da hidratação frequente e o uso de roupas leves, claras e soltas

• A hidratação com frequência é fundamental para evitar riscos para a sua saúde. Beba água mesmo quando não tem sede. E, se optar por sumos, prefira os de fruta natural sem açúcar.
• Evite bebidas alcoólicas e bebidas com muito açúcar;
• Faça refeições frias, leves e coma mais vezes ao dia. São de evitar as
• refeições pesadas, muito quentes e muito condimentadas.

Sempre que possível utilize ar condicionado e evite que a sua casa aqueça demasiado. Nos horários de maior calor, corra as persianas ou portadas. Ao entardecer, quando a temperatura exterior for mais baixa do que a interior, deixe que o ar circule pela casa. A DGS aconselha ainda que:

• Evite a utilização do forno ou de outros aparelhos que aqueçam a casa;
• Evite a exposição direta ao sol, especialmente entre as 11 e as 17 horas;
• Em espaços interiores, procure frequentemente locais frescos e arejados;
• No período de maior calor tome um duche de água tépida ou fria. Evite, no entanto, mudanças bruscas de temperatura (um duche gelado, imediatamente depois de se ter apanhado muito calor, pode causar hipotermia, principalmente em pessoas idosas ou em crianças);
• No exterior, procure locais à sombra, frescos e arejados;

É ainda recomendado o uso de roupas leves, claras e soltas e não se esqueça do chapéu e dos óculos com proteção contra a radiação UVA e UVB. Sempre que estiver ao ar livre, use protetor solar com índice de proteção
igual ou maior que 30, e renove a sua aplicação de duas em duas horas ou de acordo com a indicação da embalagem. É ainda recomendado que evite atividades físicas no exterior, principalmente nos horários mais
quentes, a permanência em viaturas expostas ao sol, principalmente nos
períodos de maior calor, sobretudo em filas de trânsito e parques de
estacionamento. Se o carro não tiver ar condicionado, não feche
completamente as janelas, e leve água suficiente para a viagem. Sempre que possível, viaje de noite.

Para mais informações ligue para a Linha Saúde 24: 808 24 24 24.
Em caso de emergência ligue para o 112.