21/04/2020
Quando vamos ao ginásio, normalmente temos um objetivo, mas muitas vezes simplesmente queremos treinar, mas treinar como? Treinar o quê? O professor Caio Resende mostra as possibilidades e indica a importância de se ter um bom plano de treino e um objetivo muito bem traçado.
O que funciona melhor para perder peso?
Como tem sido a tendência recente, o ideal é tirar proveito das duas atividades, porque os benefícios vão além de perder peso. O aeróbio melhora o condicionamento cardiorrespiratório e proporciona mais fôlego e resistência para outras atividades.
A musculação tem um papel importante no emagrecimento. Ela proporciona aumento de massa magra, consumindo energia para a manutenção, ao mesmo tempo em que se queimam mais calorias.
Além disso, o corpo continua a gastar energia várias horas após o treino, para se recuperar dos estímulos causados pelo exercício.
Outra vantagem de combinar treinos: a musculação previne e evita lesões nos movimentos em atividades aeróbias mais intensas e de alto impacto.
